dół góra

[...] aby kota nie było. A jest. W ten sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. Posiłek przed treningiem - daj minimum 60-90min wcześniej to nie będzie problemu żołądkowego Podciąganie na drążku - daj podchwytem tylko do czoła ale wolno się [...]

Placek przepychoota! Pszenno-otrębowy :-) Gwarantuje uda się! Nie ma co tu zepsuć. Czas operacyjny - 5 minut Czas pieczenie 22minuty w 180st.C grzanie góra dół. Wrzucamy wszystkie składniki na miski na raz prócz jabłek rzecz jasna. Dodajemy łyżeczkę proszku do pieczenia, cztery szczypty przyprawy do piernika i dwie szczypty cynamonu. Do tego [...]

Dzisiaj zamawiam prawdziwy wyciąg góra - dół bo ten co miałem potargałem przy ściąganiu młotkowym na plegar przy 105kg :-) Siła up! Agresja na treningu + skupienie up! Nic tylko budować! :-) Dzisiejszy trening siłowy A - RPE 8 Ściąganie chwytem młotkowym wyciąg górny 3s 8pow 105kg Wiosło siedząc na linkach wyciąg górny 3s 10 pow 60kg [...]

[...] /SFD/2019/5/13/9f34248c68804cbaba3185ad30d0ce44.jpg Mąż nas w drodze ze sklepu zabrał do parku, wiec wykorzystałam schody zeby kilka razy wbiec góra dół. Strój wsiowy hihi ale nie byłam przygotowana na fotki a raczej na noszenie towaru w niego pracy ...jakoś tak wyszło /SFD/2019/5/13/72b7569ddb9941c488d16e56d8962760.jpg [...]

[...] rezultaty. I na pewno to nie jest placebo. 3 tygodnie potrzebowała by wejść na obroty. -----------------Trening------------ Klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc skos w dół ( wąski chwyt) 25p 20p(rozgrzewka) 15p 12p 10p 6p( seria właściwa) 25p=20kg 20p=30kg \\\15p=64kg 12p=66kg 10p=70kg 6p=76kg 2. Wyciskania hantli leżąc skos góra 4s 15p 12p [...]

[...] na osobnej sesji. Natomiast za pożądany w tej sytuacji uznałby trening całego ciała 3 razy w tygodniu lub właśnie trening każdej partii 2 razy w tygodniu w splicie góra / dół (przy 3 lub 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu [...]

[...] na osobnej sesji. Natomiast za pożądany w tej sytuacji uznałby trening całego ciała 3 razy w tygodniu lub właśnie trening każdej partii 2 razy w tygodniu w splicie góra / dół (przy 3 lub 4 treningach siłowych w tygodniu, ale niekoniecznie 5). Natomiast mam wątpliwości, czy przy takim stażu treningowym pożądane jest wprowadzanie od razu [...]

[...] czworogłowych uda.Myślę że na nie przydadzą się ćwiczenia izometryczne. W sobotę nagram pompki na komendę /w planie 85x :-)/ Chcę tez nagrać trzy rodzaje wyciskania WW 1/ z akcentem "góra - dół" / może już niedługo przyszłość WW / 2/ z akcentem "górnym" / to właściwie terażniejszość WW / 3/ "ciągiem" / mam nadzieje że przeszłość WW /

Wtorek trening WW a właściwie do 11 lutego będą miały pierszeństwo pompki na komendę.Dzisiaj 90x .Filmik jest . Z WW starczyło sił na 3x 16 z 75kg z akcentem góra - dół i rozpiętki na pół skosie 3 x 10 z 14kg.Na tricepsik serie łączone : - wyciskanie wąsko - uginanie ramion w podporze tyłem

[...] z poręczami :-) Dzisiaj 40/20/20/20 =100 w planie.Byle by mnie łokcie nie rozbolały które poczułem na treningu WW po raz pierwszy .Zachciało mi się zatrzymywać sztangę na klacie}:-(Chyba się wycofam z propagowania akcentu góra -dół.To powoduje jednak duże napięcia i ktoś kto chciałby rozpocząć przygodę z WW "sypnął" by się na tym na dzień dobry.

Jedne pasują drugie jeszcze nie . Ale mogę mocniej wciągnąć brzuch :-D Do połowy czerwca raczej będzie pomalutku góra 1kg w dół . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-04-28 23:06:29

[...] klasyczne ( 3 x 64 naprzemiennie z brzuchem na maszynie ) na siłowni jeszcze wpadło krzesło rzymskie seria 85x i orbitrek 20min. 18 pompek z zatrzymaniem 10sek. góra - dół ( czas 6min. to już w domu po przyjściu z siłowni ) panteon czyli w sumie przez cały dzień . Filmy wstawia na SFD iti choć wyjechał okupować zamek krzyżacki ( może [...]

[...] Historia sportu zna wiele straconych talentów ;-D Do tego boju w 2 miesiące ale przecież wczesniej jeszcze mieliśmy kilka podobnych konkursów w 3 minuty, z zatrzymaniem góra dół i pewnie coś jeszcze, wiadomo że nowicjusz nie jestem Co do WW to z reguły w padałem w przesadę i przetrenowanie lub kontuzje, nie mam wiedzy w tym temacie dlatego tak [...]

[...] :-( Nie znalazłem innego wykonania, jedyna opcja to nagrać film jak robisz pod to nagranie a Iti w tym samym czasie jak są te komendy wydaje swoje tzn w czasie down mówi dół a w czasie up mówi góra Gdyby takie coś się udało to wtedy już masz gotowe swoje polskie nagranie że slyszalną wersją które mógłbyś stosować kiedy tylko byłoby Ci [...]

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 (pierwsze wykonywane ćwiczenie z poniższego linku) 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 6. wznosy z opadu; 3x 5 7. przenoszenie rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek [...]

[...] nogi bokiem w oparciu o piłkę; 2x 5 (pierwsze wykonywane ćwiczenie z poniższego linku) 5. wznosy nogi dolnej w gore; 2x10 6. wznosy z opadu; 3x 5 7. przenoszenie rak góra dół i na boki leząc plecami na piłce; 3x10 8. brzuszki w oparciu nogami na piłce 3x10 9. kręcenie tułowiem klęcząc z rekami na piłce; 3x 5 na stronę 10. mostek [...]

jedno pokretło daje na 200 stopni a drugie na grzanie góra i dół mam elektryczny piekarnik jak coś ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-06-13 22:24:05

Witam. Prosił bym o ocenę planu treningowego :) Na siłkę chodzę od 3 miesięcy 1 dzień : Klata, Triceps Klata: Wyciskanie sztangi/hantli na ławce skośnej góra/dół 4 serie 8-10 powt. sztangi, góra ;-) Wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 4 serie 8-10 powt. tu hantle Rozpiętki 4 serie 10-15 powt. TUTAJ PRZÓD BARKÓW: - wyciskanie sztangi [...]

[...] chela-mgB6, mct, wit. C, magnez+multiwitamina W ramach poprawy organizacji treningu - małe zmiany. Podzieliłam na obwód "wolne ciężary" i "wyciągi", bo jak latam góra - dół po siłowni to mi ludzie podbierają sprzęt i potem się przez to przerwy wydłużają - w nd mamy oblężenie. W ramach dobroci Marty dostałam 5-ty obwód gratis + aero po [...]

dzien I: Plecy + nogi dluglowe na rozgrzewke drazek 4 serie max+ ciezar 1. Wioslowanie w opadzei sztana 4x8 2. Przycaiganie drazka w szerokim uchwycie 3x8 3. Hantelka w opadzie 4x8 4. wyciag gorny w waskim uchwycie 3x8 5. T-BAR 4x8 6. Martwy Ciag i uginanie na maszynie 5x8 7. Zurawn 3x8 Dzien II: BArki + biceps drazek na rozgrzewke 1. WYciskanie [...]